그냥 피곤해서 그런 줄 알았던 증상, 혹시 고지혈증 때문일 수 있습니다. 고지혈증은 혈액 속 중성지방이나 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 질환으로, 눈에 띄는 증상이 없어 방치되기 쉽습니다.
📌 고지혈증이란?
고지혈증(고지질혈증)은 혈관 안에 지방 성분이 많아지는 상태를 말합니다. 혈관에 지방이 쌓이면 혈액순환이 원활하지 못하게 되고, 심혈관 질환 위험이 높아집니다. 우리 몸은 일부 콜레스테롤을 필요로 하지만, 수치가 높아지면 문제가 됩니다.
고지혈증 주요 원인
- 기름지고 자극적인 식습관
- 운동 부족
- 스트레스
- 흡연 및 음주
- 유전적 요인
💥 고지혈증 증상, 이렇게 나타납니다
고지혈증은 흔히 증상이 없지만, 혈관 건강이 악화되면 특정 신체 부위에서 이상 신호가 나타날 수 있습니다.
1. 다리 저림
고지혈증이 있으면 혈액순환이 나빠져 다리에 혈류가 충분히 공급되지 않아 저림, 시림, 무감각 증상이 생깁니다. 가만히 있어도 저리거나, 오래 걸으면 통증이 심해지는 경우 의심해봐야 합니다.
2. 근육통
혈관이 좁아지면 근육에 산소와 영양 공급이 부족해져 통증이나 당기는 느낌이 발생할 수 있습니다. 특히 운동 후 통증이 심하게 느껴진다면 고지혈증과 연관 가능성이 있습니다.
3. 어지러움증
뇌로 가는 혈류가 부족하면 갑작스러운 어지럼증, 두통, 멍한 느낌이 자주 나타날 수 있습니다. 특히 체위를 바꿀 때 핑 도는 느낌이 자주 들면 주의하세요.
4. 눈 주위에 노란 덩어리(황색종)
혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 눈꺼풀이나 관자놀이에 지방 침착물이 보일 수 있습니다. 노란색 작은 혹처럼 생긴 황색종은 고지혈증의 대표적인 신호입니다.
🍽 고지혈증에 좋은 음식
고지혈증을 예방하고 개선하려면 식습관 조절이 핵심입니다. 다음과 같은 음식들을 꾸준히 섭취해 보세요.
1. 등 푸른 생선 (고등어, 연어, 정어리 등)
오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 중성지방을 낮추고, 혈관을 깨끗하게 해 줍니다.
2. 귀리와 보리
수용성 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤을 흡착해 배출하는 효과가 있습니다.
3. 아보카도
불포화지방산과 비타민 E가 풍부해 혈관을 유연하게 만들어주고, 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮춥니다.
4. 견과류 (호두, 아몬드 등)
하루 한 줌 정도의 견과류는 심혈관 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 단, 과다 섭취는 칼로리 주의!
5. 녹색 채소 (브로콜리, 시금치 등)
항산화 물질과 섬유질이 풍부해 혈관 염증을 줄이고, 체내 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
🚫 피해야 할 음식
- 튀김류, 가공식품
- 포화지방이 많은 육가공류(햄, 소시지 등)
- 버터, 마가린, 크림 등 트랜스지방
- 당분이 많은 탄산음료와 과자
✅ 마무리 TIP
고지혈증은 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 질환의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 식습관 개선과 꾸준한 운동만으로도 충분히 예방하고 관리할 수 있는 질환입니다. 정기적인 건강검진과 함께, 오늘부터라도 **다리 저림, 어지럼증**을 그냥 넘기지 마시고 건강을 챙겨보세요!